Trekk inn (på balanseball)
Ekspertråd
Hold hoftene hevet og ryggraden i en nøytral posisjon gjennom hele bevegelsen for å maksimere kjerneengasjement og forhindre belastning i korsryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en push-up-posisjon med føttene på en stabilitetsball.
- Hold hendene skulderbredde fra hverandre og kroppen i en rett linje.
- Stram magemusklene og trekk knærne mot brystet, rull ballen mot armene.
- Strekk ut bena tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Mage50 %
Utstyr
Stabilitetsball
Øvelsestype
Styrke
