Lever Sittende Crunch (brystpute)

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Juster setet slik at brystputen er i riktig høyde for overkroppen.
2. Sett deg på maskinen med brystet mot puten.
3. Grip håndtakene og plasser underarmene mot putene.
4. Pust ut og kontraher magen for å krølle overkroppen mot knærne.
5. Hold kontraksjonen kort, og pust inn mens du langsomt returnerer til startposisjonen.
6. Gjenta det ønskede antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Mage100 %

Sekundær

Utstyr

Leverage-maskin

Øvelsestype

Styrke