Lever pronert grep sittende skulderbladretraksjon shrug (plate)

Ekspertråd

Hold nakken nøytral og fokuser på bevegelsen av skulderbladene for å treffe trapesene.

Sitt på vektmaskinen med rett rygg.
Grip håndtakene med et pronert grep.
Trekk skulderbladene sammen og løft skuldrene i en skulderhevende bevegelse.
Hold i et øyeblikk, og senk deretter skuldrene sakte tilbake til startposisjonen.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner.