45 graders hyperextension (med armene foran brystet)

Ekspertråd

Hold hodet i en nøytral posisjon og unngå å runde ryggen for å unngå belastning på ryggraden.

Plasser deg selv i 45-graders hyperextensionsapparatet med føttene sikret.
Kryss armene foran brystet.
Senk overkroppen sakte, og hold ryggen flat.
Løft overkroppen tilbake til startposisjonen ved å stramme setemusklene og baksiden av lårene.
Gjenta ønsket antall repetisjoner.