Flaskevektet sving
Ekspertråd
Bruk momentumet fra hoftene, ikke armene, til å svinge flasken. Dette vil bidra til å aktivere setemusklene og baksiden av lårene effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene bredere enn skulderbredde, hold en flaske med begge hender foran deg.
- Bøy knærne litt og heng i hoftene for å svinge flasken mellom bena.
- Skyt hoftene fremover for å svinge flasken opp til brysthøyde, hold armene rette.
- La flasken svinge tilbake gjennom bena mens du henger i hoftene igjen.
- Gjenta bevegelsen, oppretthold en rytmisk og kontrollert sving.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
