Hantel bent-over skulderbladsroing
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og unngå å runde ryggen for å beskytte ryggraden og sikre riktig skulderbladbevegelse.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, knærne lett bøyd.
- Bøy deg fremover i hoftene, hold ryggen rett til overkroppen er nesten parallell med gulvet.
- Hold en manual i hver hånd med håndflatene mot hverandre.
- Trekk skulderbladene sammen og dra manualene mot hoftene.
- Senk manualene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Trapezius50 %
Sekundær
Skuldre25 %
Mage25 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
