Reverse curl med flaske
Ekspertråd
Hold albuene inntil kroppen og unngå å bruke momentum for å løfte flaskene.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en flaske i hver hånd med et overhåndsgrep.
- Hold albuene tett inntil kroppen og krøll flaskene opp mot skuldrene.
- Senk flaskene sakte tilbake til startposisjonen.
Logg Reverse curl med flaske i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Reverse curl med flaske trener hovedsakelig Underarmer, med Styrke teknikk ved bruk av Vektet. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Underarmer100 %
Utstyr
Vektet
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Reverse curl med flaske?
Reverse curl med flaske trener hovedsakelig Underarmer. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Vektet.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Reverse curl med flaske?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Reverse curl med flaske egnet for nybegynnere?
Reverse curl med flaske er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
Lignende øvelser å utforske
