Hantel preacher curl
Ekspertråd
Kontroller bevegelsen gjennom hele krøllen for å forhindre at momentum tar over, og sikre maksimal aktivering av biceps.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på en prekestol med en vektskive i hånden, håndflaten opp.
- Plasser baksiden av overarmen på benkeputen, og strekk armen helt ut.
- Krøll vektskiven opp mot skulderen.
- Senk vektskiven sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Manualer
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
