Motstandsbånd skulderadduksjon
Ekspertråd
Hold bevegelsene jevne og kontrollerte, fokuser på sammentrekningen av latsene dine uten å bruke momentum.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde, hold et motstandsbånd med begge hendene over hodet.
- Hold armene rette og trekk båndet ned til sidene, klem skulderbladene sammen.
- Returner sakte til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Motstandsbånd skulderadduksjon i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Motstandsbånd skulderadduksjon trener hovedsakelig Lats, med Styrke teknikk ved bruk av Motstandsbånd. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Lats100 %
Utstyr
Motstandsbånd
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Motstandsbånd skulderadduksjon?
Motstandsbånd skulderadduksjon trener hovedsakelig Lats. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Motstandsbånd.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Motstandsbånd skulderadduksjon?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Motstandsbånd skulderadduksjon egnet for nybegynnere?
Motstandsbånd skulderadduksjon er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
