Hantel over benk håndleddslok

Ekspertråd

Pass på at underarmene er flate på benken og at bare håndleddene beveger seg. Dette isolerer underarmmusklene effektivt.

Sitt på den ene siden av en flat benk med en manual i hånden, håndflaten opp.
Lene deg fremover og plasser underarmen på benken med håndleddet rett utenfor kanten.
Krøll manualen oppover ved å bøye håndleddet.
Senk manualen sakte tilbake til startposisjonen.
Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter arm.

Primær

Underarmer100 %

Utstyr

Manualer

Øvelsestype

Styrke