Kabel omvendt curl

Ekspertråd

Hold albuene stasjonære og unngå å svinge vekten for å sikre maksimal aktivering av underarmene og bicepsene.

Slik gjør du det

Fest en rett stang til en lav trinse og grip den med et underhåndsgrep.
Stå med føttene i skulderbredde, armene fullt utstrakt.
Krøll stangen opp mot brystet, mens du holder albuene på plass.
Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen.
Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.

Logg Kabel omvendt curl i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Trente muskler

Kabel omvendt curl trener hovedsakelig Underarmer, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.

Primær

Underarmer60 %

Sekundær

Biceps40 %

Utstyr

Kabel

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 10-12

Middels4 x 8-10

Avansert4 x 6-8

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener Kabel omvendt curl?

Kabel omvendt curl trener hovedsakelig Underarmer. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.

Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel omvendt curl?

For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.

Er Kabel omvendt curl egnet for nybegynnere?

Kabel omvendt curl er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.