Kabelstående serratus (skrå magemuskler) crunch
Ekspertråd
Hold kjernen stram og beveg deg gjennom et fullt bevegelsesområde for maksimal skrå muskelaktivering.
Slik gjør du det
- Stå med siden til kabelmaskinen og grip håndtaket med begge hender.
- Hold armene rette og crunch kroppen ned til siden, aktiver skråmusklene.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter side.
Logg Kabelstående serratus (skrå magemuskler) crunch i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabelstående serratus (skrå magemuskler) crunch trener hovedsakelig Mage, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Mage100 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabelstående serratus (skrå magemuskler) crunch?
Kabelstående serratus (skrå magemuskler) crunch trener hovedsakelig Mage. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabelstående serratus (skrå magemuskler) crunch?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabelstående serratus (skrå magemuskler) crunch egnet for nybegynnere?
Kabelstående serratus (skrå magemuskler) crunch er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
