Vektet sissy knebøy
Ekspertråd
Hold hoftene fremover og ryggen rett for å opprettholde riktig form og unngå unødvendig stress på knærne.
Slik gjør du det
- Stå oppreist med føttene i hoftebredde, og hold en vekt mot brystet.
- Lås hoftene og lene deg tilbake, bøy deg i knærne mens du holder kroppen rett.
- Senk deg så langt ned du kan mens du holder balansen.
- Skyv gjennom tærne for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Vektet sissy knebøy i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Vektet sissy knebøy trener hovedsakelig Quadriceps, med Styrke teknikk ved bruk av Vektet. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Quadriceps100 %
Utstyr
Vektet
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Vektet sissy knebøy?
Vektet sissy knebøy trener hovedsakelig Quadriceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Vektet.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Vektet sissy knebøy?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Vektet sissy knebøy egnet for nybegynnere?
Vektet sissy knebøy er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
