Hantel sjøstjerne-crunch (nybegynner)

Ekspertråd

Hold bevegelsene dine kontrollerte og fokuser på å bruke magemusklene for å løfte overkroppen og armen i stedet for å stole på momentum.

Lig flatt på ryggen med armene og bena spredt ut i en 'X'-form, og hold en vektskive i høyre hånd.
Pust ut mens du løfter høyre hånd og venstre ben for å møtes over overkroppen, og utfør en crunch.
Pust inn mens du langsomt senker ned til startposisjonen.
Gjenta på motsatt side, og bytt på for ønsket antall repetisjoner.