Sled full hack squat
Ekspertråd
Hold kjernen stram og ryggen flat mot puten gjennom hele bevegelsen for å beskytte ryggraden og sikre riktig form.
Slik gjør du det
- Plasser deg med ryggen mot sledepuden og føttene skulderbredde fra hverandre på plattformen.
- Løsne sikkerhetshåndtakene og senk deg ned i en knebøy, hold knærne i linje med tærne.
- Skyv gjennom hælene for å strekke ut bena og dytte sleden opp igjen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner, deretter fest sikkerhetshåndtakene når du er ferdig.
Logg Sled full hack squat i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Sled full hack squat trener hovedsakelig Quadriceps, Hamstrings, med Styrke teknikk ved bruk av Sledmaskin. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Quadriceps50 %
Hamstrings50 %
Utstyr
Sledmaskin
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Sled full hack squat?
Sled full hack squat trener hovedsakelig Quadriceps, Hamstrings. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Sledmaskin.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Sled full hack squat?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Sled full hack squat egnet for nybegynnere?
Sled full hack squat er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
