L-chins
Ekspertråd
Hold bena rette og parallelle med bakken gjennom hele øvelsen for å engasjere kjernemuskulaturen og ryggmusklene fullt ut.
Slik gjør du det – trinn
- Heng fra en pull-up stang med hendene litt bredere enn skulderbredde fra hverandre.
- Strekk bena rett ut foran deg for å danne en 'L'-form med kroppen.
- Trekk deg opp til haken er over stangen, mens du holder bena løftet.
- Senk deg kontrollert tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus70 %
Mage30 %
Utstyr
Spesialstang
Øvelsestype
Styrke
