Vektet pull-up med hammergrep i dip-stativ

Ekspertråd

Aktiver latissimus dorsi ved å trekke albuene ned og bak, og unngå sving for å opprettholde streng form.

Fest et vektbelte eller hold en manual mellom bena for ekstra motstand.
Grip de parallelle stengene på dippstativet med et nøytralt (hammer) grep.
Trekk kroppen opp til haken er over stengene, og fokuser på å bruke ryggmusklene.
Senk deg kontrollert ned til startposisjonen.
Gjenta det ønskede antall repetisjoner.