Hantel bakre utfall fra trinn
Ekspertråd
Hold overkroppen oppreist og kjerne engasjert gjennom hele bevegelsen for å opprettholde balanse og for å maksimere aktivering av setemusklene og lårmusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå på en trapp eller plattform med manualer ved siden av deg.
- Ta et skritt tilbake med en fot, land på tåballen på den foten, og senk deg ned i et utfall.
- Ditt fremre lår skal være parallelt med gulvet på bunnen av bevegelsen.
- Skyv gjennom hælen på fremre fot for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta på den andre siden og fortsett å veksle ben for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
