Kettlebell Vindmølle
Ekspertråd
Hold øynene på kettlebellen og flytt hoftene bakover for å opprettholde balanse og justering under nedstigningen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en kettlebell over hodet i en hånd.
- Vend føttene litt mot motsatt side av den løftede kettlebellen.
- Skyv hoftene ut i retning av kettlebellen.
- Senk overkroppen mot bakken, mens du holder kettlebellen utstrakt over hodet.
- Berør gulvet med den frie hånden, hold bena rette.
- Gjenta bevegelsen for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter side.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Mage50 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
