Flaskevektet sumoknebøy
Ekspertråd
Fokuser på å holde knærne i linje med tærne og unngå å la dem falle inn for å engasjere setemusklene og innsiden av lårene fullt ut.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene bredere enn skulderbredde fra hverandre, tærne pekende utover, hold en flaske med begge hender foran deg.
- Senk kroppen ned i en knebøy, hold ryggen rett og brystet opp.
- Gå ned til lårene er parallelle med gulvet, sørg for at knærne følger tærne.
- Skyv gjennom hælene for å komme tilbake til startposisjonen, stram setemusklene på toppen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
