Sittende vri (på balanseball)
Ekspertråd
Hold hoftene dine kvadratiske og stabile på ballen for å sikre at vridningen kommer fra overkroppen din og ikke hoftene dine.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på en stabilitetsball med føttene flate på gulvet, hoftene bredde fra hverandre.
- Strekk armene ut til sidene eller plasser hendene bak hodet.
- Rotér overkroppen til en side, hold hoftene vendt fremover.
- Hold vridningen i noen sekunder, og roter deretter til den andre siden.
- Fortsett å veksle sider for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage70 %
Sekundær
Framside lår30 %
Utstyr
Stabilitetsball
Øvelsestype
Styrke
