Triceps Press (lav stangposisjon)
Ekspertråd
Hold albuene tett inntil kroppen for å maksimere triceps-engasjement og unngå unødvendig belastning på skuldrene.
Slik gjør du det
- Stå foran en spesiell stang satt i en lav posisjon.
- Grip stangen med hendene i skulderbredde fra hverandre.
- Lene deg litt fremover og bøy albuene for å senke kroppen mot stangen.
- Press gjennom hendene for å strekke armene og løfte kroppen tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for det ønskede antall repetisjoner.
Logg Triceps Press (lav stangposisjon) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Triceps Press (lav stangposisjon) trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Spesiell stang. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Spesiell stang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Triceps Press (lav stangposisjon)?
Triceps Press (lav stangposisjon) trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Spesiell stang.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Triceps Press (lav stangposisjon)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Triceps Press (lav stangposisjon) egnet for nybegynnere?
Ja, Triceps Press (lav stangposisjon) er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
