Hantelstående konsentrasjonscurl
Ekspertråd
Pass på å holde overarmen stasjonær og bare bevege underarmen under krøllen for å maksimere bicepsaktivering.
Slik gjør du det – trinn
- Stå rett opp med en manual i den ene hånden, håndflaten vendt fremover.
- Plasser den motsatte hånden på låret eller hoften for stabilitet.
- Krøll vekten mot skulderen, kontraher bicepsen.
- Senk manualen tilbake til startposisjonen sakte.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
