Kabelbicepscurl på prekestol
Ekspertråd
Sørg for at overarmene forblir stasjonære mot prekestolen for å maksimere bicepsengasjement.
Slik gjør du det
- Fest en stang til en lav trinse og velg riktig vekt.
- Sett deg på en prekestol og grip stangen med et underhåndsgrep.
- Plasser baksiden av overarmene mot puten.
- Krøll stangen opp mot haken mens du holder overarmene stasjonære.
- Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Kabelbicepscurl på prekestol i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabelbicepscurl på prekestol trener hovedsakelig Biceps, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabelbicepscurl på prekestol?
Kabelbicepscurl på prekestol trener hovedsakelig Biceps. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Underarmer. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabelbicepscurl på prekestol?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabelbicepscurl på prekestol egnet for nybegynnere?
Kabelbicepscurl på prekestol er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
