Hantel ettbeins knebøy med støtte (pistol)
Ekspertråd
Hold kjernen stram og fokuser på å opprettholde balansen gjennom hele bevegelsen. Bruk det støttende benet minimalt, hovedsakelig for balanse i stedet for løfting.
Slik gjør du det – trinn
- Hold en manual foran deg med begge hender.
- Stå på ett ben med det andre benet strukket rett frem så høyt som mulig.
- Knebøy så lavt som mulig mens du holder det strakte benet av gulvet.
- Hold ryggen rett og brystet opp.
- Skyv gjennom hælen på foten i bakken for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
