Manualer sittende alternerende bicepscurl

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Sett deg på en benk med en manual i hver hånd, håndflatene vendt fremover.
2. Hold ryggen rett og albuene tett inntil kroppen.
3. Krøll en manual mot skulderen, og stram bicepsen.
4. Senk manualen kontrollert ned igjen.
5. Bytt arm og gjenta det ønskede antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Biceps70 %

Sekundær

Underarmer30 %

Utstyr

Manualer

Øvelsestype

Styrke