Lever stående bakspark
Ekspertråd
Hold en liten bøy i støttebenet og hold ryggen rett for å engasjere setemusklene effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Stå vendt mot vippeapparatet og velg riktig vekt.
- Plasser en fot mot fotputen på vippearmen.
- Hold i apparatet for balanse.
- Dytt fotputen bakover med setemusklene, og strekk benet.
- Returner sakte til startposisjonen uten at vektstabelen berører ned.
- Fullfør settet på ett ben før du bytter til det andre benet.
Detaljer
Primær
Setemuskler60 %
Framside lår30 %
Sekundær
Legger10 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
