Hantel enarms bredgrep benkpress
Ekspertråd
Hold håndleddet rett og i linje med underarmen for å unngå skade, og fokuser på en langsom, kontrollert bevegelse for å maksimere muskelaktivering.
Slik gjør du det – trinn
- Lig flatt på en benk med en manual i en hånd, armen strakt rett opp.
- Plasser armen slik at den er i en bredere vinkel fra kroppen din, rundt 45 grader.
- Senk manualen til siden av brystet sakte og kontrollert.
- Press manualen tilbake til startposisjonen, fullt utstrakt arm.
- Fullfør ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
