Hantel splittbøy med forhøyet frontfot

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med det fremre foten hevet på et trinn eller plattform, hold en manual i hver hånd på sidene.
2. Plasser det bakre foten bak deg, balanserende på fotballen.
3. Senk hoftene ved å bøye det fremre kneet, hold det fremre leggbeinet vertikalt.
4. Gå ned til det bakre kneet nesten berører bakken.
5. Skyv gjennom hælen på det fremre benet for å komme tilbake til startposisjonen.
6. Fullfør alle repetisjoner på den ene siden før du bytter til det andre benet.

Detaljer

Primær

Setemuskler40 %

Framside lår40 %

Sekundær

Legger20 %

Utstyr

Manualer

Øvelsestype

Styrke