Hantel Zottman curl
Ekspertråd
Kontroller rotasjonen av håndleddene for å engasjere både biceps og underarmene effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold vekter på sidene med håndflatene vendt fremover.
- Krøll vektene opp mot skuldrene uten å bevege overarmene.
- På toppen av krøllen, roter håndleddene slik at håndflatene vender nedover.
- Senk vektene tilbake til startposisjonen med håndflatene ned.
- Roter håndleddene tilbake til startposisjonen og gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
