Vektet russisk vridning (V2)
Ekspertråd
Hold magemusklene stramme og beveg deg kontrollert, heller enn å bruke momentum, for å maksimere aktiveringen av kjernemusklene dine.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet med knærne bøyd, løftede føtter og hold en vekt med begge hender.
- Lene deg litt tilbake for å engasjere magemusklene.
- Roter overkroppen til den ene siden, og bring vekten mot gulvet ved siden av deg.
- Roter til motsatt side, og flytt vekten jevnt og kontrollert.
- Fortsett å veksle sider for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage70 %
Sekundær
Framside lår30 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
