Kabel glute dominant step-up
Ekspertråd
Fokuser på å skyve gjennom hælen på det stegende benet for å aktivere setemusklene og baksiden av lårene fullt ut.
Slik gjør du det – trinn
- Fest en ankelmansjett til en lav trinse og til ankelen din.
- Stå vendt bort fra maskinen med en trapp foran deg.
- Trinn opp på plattformen med det mansjetterte benet, stram setemusklene på toppen.
- Trinn ned kontrollert og gjenta det ønskede antallet repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger10 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
