Vektet hengende hofte- og benløft

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Heng fra en pull-up stang med bena rett ned og en vekt mellom bena hvis nødvendig.
2. Stram opp kjernen og løft bena ved å bøye hoftene samtidig som du holder knærne rette.
3. Fortsett å løfte bena til hoftene er fullstendig bøyd.
4. Senk bena tilbake til startposisjonen med kontroll.
5. Gjenta det ønskede antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Mage70 %

Sekundær

Framside lår30 %

Utstyr

Ekstra vekt

Spesialstang

Øvelsestype

Styrke