Kabelsittende Benforlengelse
Ekspertråd
Kontroller bevegelsen gjennom hele bevegelsesområdet, spesielt på vei ned, for å opprettholde konstant spenning på quadriceps.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på benforlengelsesmaskinen og juster puten slik at den hviler på leggene dine rett over føttene.
- Grip sidehåndtakene for stabilitet.
- Strekk ut bena i knærne for å løfte vekten.
- Hold sammentrekningen på toppen et øyeblikk.
- Senk vekten sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
