Hoftepress med Motstandsbånd
Ekspertråd
Sørg for at motstandsbåndet er festet sikkert rundt bena rett over knærne for å opprettholde spenning gjennom hele øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Fest et motstandsbånd rett over knærne og sett deg på bakken med ryggen mot en benk.
- Bøy knærne og sett føttene flatt på gulvet, hoftavstand fra hverandre.
- Skyv gjennom hælene og press hoftene oppover, strekk hoftene fullt ut mens du presser knærne ut mot båndet.
- Stram setemusklene på toppen, senk deretter hoftene ned igjen og gjenta ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler70 %
Sekundær
Bakside lår30 %
Utstyr
Motstandsstrikk
Øvelsestype
Styrke
