Kabel stående rette crossovers
Ekspertråd
Hold en liten bøy i albuene og fokuser på å klemme brystmusklene sammen mens du fører kablene sammen.
Slik gjør du det
- Stå i midten av en kabelmaskin med trinsene satt til høyeste posisjon.
- Ta tak i håndtakene med håndflatene ned og ta et skritt fremover for å skape spenning i kablene.
- Med en liten bøy i albuene, før hendene sammen foran kroppen i en jevn bue.
- Sakte returner armene til startposisjonen, oppretthold spenning i kablene.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Kabel stående rette crossovers i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel stående rette crossovers trener hovedsakelig Bryst, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Biceps20 %
Skuldre20 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel stående rette crossovers?
Kabel stående rette crossovers trener hovedsakelig Bryst. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Skuldre. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel stående rette crossovers?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel stående rette crossovers egnet for nybegynnere?
Kabel stående rette crossovers er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
