Kettlebell God Morgen
Ekspertråd
Hold en liten bøy i knærne og bøy i hoftene for å beskytte nedre rygg og bedre treffe hamstrings og setemuskler.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftbredde fra hverandre, og hold en kettlebell med begge hender mot brystet.
- Bøy i hoftene og skyv setet bakover, hold ryggen flat og kjernemuskulaturen stram.
- Senk overkroppen til den er nesten parallell med gulvet, eller så langt som fleksibiliteten tillater.
- Pause, og returner sakte til startposisjonen ved å strekke ut hoftene.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bakside lår50 %
Sekundær
Framside lår25 %
Setemuskler25 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
