Kabel bredt grep bak nakken nedtrekk
Ekspertråd
Vær forsiktig med denne øvelsen da den kan legge press på skuldrene; sørg for at du har god skuldermobilitet og ikke tving bevegelsesområdet.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg ved kabeltrekkmaskinen med lårene festet under putene.
- Grip stangen med et bredt grep, håndflatene vendt fremover.
- Trekk stangen ned mot baksiden av nakken, beveg albuene rett nedover.
- Paus kort nederst i bevegelsen, og senk deretter stangen sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Trapezius20 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
