EZ-stang skrå triceps forlengelse
Ekspertråd
Hold de øvre armene stasjonære og beveg bare underarmene for å engasjere triceps fullt ut.
Slik gjør du det
- Ligge tilbake på en skråbenk og holde en EZ-stang over brystet med armene helt utstrakt.
- Hold albuene faste og tett inntil hodet.
- Senk stangen ved å bøye albuene til stangen er rett over pannen.
- Strekk armene for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg EZ-stang skrå triceps forlengelse i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
EZ-stang skrå triceps forlengelse trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av EZ Vektstang. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
EZ Vektstang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener EZ-stang skrå triceps forlengelse?
EZ-stang skrå triceps forlengelse trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med EZ Vektstang.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for EZ-stang skrå triceps forlengelse?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er EZ-stang skrå triceps forlengelse egnet for nybegynnere?
EZ-stang skrå triceps forlengelse er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
