Hantelfly på treningsball

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Sitt på en stabiliseringsball med manualer i hver hånd.
2. Gå fremover med føttene og legg deg bakover til øvre rygg og skuldre støttes av ballen.
3. Press manualene opp over brystet med en lett bøy i albuene.
4. Senk manualene ut til sidene, og skap en bred bue til du kjenner en strekk i brystet.
5. Klem brystet for å føre manualene sammen på toppen.

Detaljer

Primær

Bryst60 %

Sekundær

Biceps20 %

Skuldre20 %

Utstyr

Manualer

Stabilitetsball

Øvelsestype

Styrke