Kabel Spark Bak
Ekspertråd
Fokuser på å stramme setemusklene på toppen av bevegelsen og unngå å bruke momentum til å svinge benet.
Slik gjør du det – trinn
- Fest en ankelstropp til en lav kabeltalje og fest den rundt ankelen din.
- Stå på alle fire med hendene under skuldrene og knærne under hoftene.
- Hold kneet bøyd, spark det ene benet bakover og opp, og press hælen mot taket.
- Returner sakte kneet til startposisjonen uten å hvile det på bakken.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler70 %
Sekundær
Bakside lår30 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
