Håndleddsroller

Ekspertråd

Oppretthold et fast grep og rull vekten opp og ned kontrollert for å effektivt trene underarmmusklene.

Stå med føttene i skulderbredde, hold håndleddsrullen med begge hender foran deg på hoftenivå.
Rull håndtaket for å vikle tauet og løfte vekten, hold armene utstrakt.
Når tauet er helt viklet, reverser bevegelsen sakte for å senke vekten.
Gjenta det ønskede antall repetisjoner, deretter bytt retning på rullingen.

Primær

Underarmer100 %

Utstyr

Ekstra vekt

Øvelsestype

Styrke