Kabel Håndledds Krøll
Ekspertråd
Hold underarmene i ro på benken eller knærne for å isolere håndleddbevegelsen.
Slik gjør du det
- Fest en rett stang til en lav trinse og sett deg på en benk eller stol.
- Grip stangen med et underhåndsgrep og hvil underarmene på lårene eller en flat overflate.
- Krøll håndleddene så langt opp som mulig uten å bevege underarmene.
- Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen.
Logg Kabel Håndledds Krøll i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel Håndledds Krøll trener hovedsakelig Underarmer, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Underarmer100 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel Håndledds Krøll?
Kabel Håndledds Krøll trener hovedsakelig Underarmer. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel Håndledds Krøll?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel Håndledds Krøll egnet for nybegynnere?
Kabel Håndledds Krøll er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
Lignende øvelser å utforske
