Kabel pull through med tau
Ekspertråd
Hold ryggen rett og heng i hoftene for å effektivt treffe setemusklene og baksiden av lårene.
Slik gjør du det – trinn
- Fest et tau til en lav trinse og velg riktig vekt.
- Stå med ryggen mot maskinen, føttene i skulderbredde avstand.
- Bøy i hoftene og nå gjennom bena for å gripe tauet med begge hender.
- Hold armene rette, skyv hoftene fremover og stå rett opp.
- Stram setemusklene på toppen av bevegelsen.
- Gå tilbake til startposisjonen ved å henge i hoftene og holde ryggen rett.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Sekundær
Latissimus25 %
Bakside lår25 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
