Hantelfly med skråning på treningsball

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Plasser stabiliseringsballen for å støtte øvre og midtre del av ryggen, med hoftene senket mot gulvet.
2. Hold manualene over brystet med en lett bøy i albuene.
3. Med kontroll, åpne armene ut til sidene, og hold bøyen i albuene konstant.
4. Klem brystmusklene for å føre manualene tilbake til startposisjonen.

Detaljer

Primær

Bryst60 %

Sekundær

Biceps20 %

Skuldre20 %

Utstyr

Manualer

Stabilitetsball

Øvelsestype

Styrke