Hantel russisk vri med strake ben
Ekspertråd
Hold bena rette og løftet for å engasjere de nedre magemusklene, og roter overkroppen fullstendig for å jobbe med skråbuksmusklene. Kontroller bevegelsen for å unngå å bruke momentum.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet med bena strukket ut foran deg og hold en manual med begge hender.
- Lene deg litt tilbake og løft bena fra gulvet, balanserende på setebenene.
- Vri overkroppen til den ene siden, og før manualen mot gulvet ved siden av deg.
- Roter til motsatt side, og flytt manualen på en kontrollert måte.
- Fortsett å veksle sider for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage70 %
Sekundær
Framside lår30 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
