Triceps dip
Ekspertråd
Unngå å låse albuene på toppen av bevegelsen for å opprettholde konstant spenning på triceps.
Slik gjør du det – trinn
- Grip de parallelle stengene og løft deg opp til startposisjonen med armene helt utstrakt.
- Senk kroppen ved å bøye albuene, lene deg litt fremover.
- Dypp ned til albuene er i en 90-graders vinkel, og hold dem inntil kroppen.
- Strekk armene for å presse deg selv opp til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Triceps50 %
Sekundær
Skuldre15 %
Latissimus10 %
Trapezius5 %
Bryst20 %
Utstyr
Spesialstang
Øvelsestype
Styrke
