Kabel Torsjonstrekk
Ekspertråd
Aktiver kjernemuskulaturen og oppretthold en stabil base for å sikre riktig muskelretting og balanse.
Slik gjør du det
- Sett kabelen til laveste posisjon og fest et håndtak.
- Stå med føttene i skulderbredde, sideveis til kabelmaskinen.
- Grip håndtaket med begge hender og trekk det over kroppen, mens du vrir overkroppen.
- Returner sakte til startposisjonen og kontroller vekten gjennom hele bevegelsen.
Logg Kabel Torsjonstrekk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel Torsjonstrekk trener hovedsakelig Lats, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Lats30 %
Sekundær
Biceps15 %
Underarmer15 %
Skuldre15 %
Mage15 %
Bryst10 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel Torsjonstrekk?
Kabel Torsjonstrekk trener hovedsakelig Lats. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Underarmer, Skuldre, Mage, Bryst. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel Torsjonstrekk?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel Torsjonstrekk egnet for nybegynnere?
Kabel Torsjonstrekk er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
