Assistert Pull-up
Ekspertråd
Fokuser på å trekke med latsene og unngå å bruke momentum for å få mest mulig ut av øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Knel på assistanseputen og grip pull-up-baren med et bredt grep.
- Trekk kroppen opp til albuene er i 90-graders vinkel eller haken er over stangen.
- Senk deg langsomt tilbake til startposisjonen.
Detaljer
Primær
Latissimus50 %
Sekundær
Biceps20 %
Underarmer10 %
Skuldre10 %
Trapezius10 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
