Lever Knelende Beinbøy (Plate)
Ekspertråd
Pass på at hoftene forblir godt plassert på puten gjennom bevegelsen for å isolere hamstringene effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Juster apparatet til din høyde og knel på puten.
- Fest armen bak anklene dine.
- Krøll bena opp mot baken, og stram hamstringene.
- Returner sakte til startposisjonen, og oppretthold spenningen i hamstringene.
Detaljer
Primær
Bakside lår80 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
